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你知道夏季健康吃火锅需要注意哪些事项吗

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你知道夏季健康吃火锅需要注意哪些事项吗

发布日期:2019-08-05 作者: 点击:

火锅不仅是种烹饪方式,也是一种用餐方式,不仅是一种饮食方式,也是一种文化模式。世界上只有两种人,一种是吃火锅的人,一种是不吃火锅的人。数据显示火锅已然成为国民美食在火锅的江湖里,有传承次序包容圆润正如学者易中天所说,火锅简直浑身上下都是中国文化,烹饪手法上它以柔克刚,食材选择兼济天下,味道上它体现了一种中和之美。

炎热的夏天,也抵挡不住火锅爱好者的的热情,空调房里吃火锅,也是夏天燥湿养阳的不错选择。夏天吃火锅,只要吃法得当,可以祛汗除湿、促进新陈代谢,但如若吃法不当,一些不被人注意的坏习惯,可能悄悄偷走这份美味中的健康。所以,既想大快朵颐又要吃得健康,以下几点需要特别注意。

重庆清真火锅加盟店分享夏季吃火锅需要注意的几点

1、多吃姜蒜

夏季细菌易繁殖传播,火锅又是一种很多人一起共享的食物,不注意容易导致腹泻。在配制蘸料时,一定要多放点姜末、蒜末或蒜汁。姜可促进胃液分泌、助消化,多食用姜有利于湿寒气排出;蒜具有明显的抑菌、杀菌和抗病毒感染的作用。麻酱的热量较高且容易吃多,最好能将麻酱换成香油,这样可减少热量摄入。

2、多吃蔬菜

绿叶类蔬菜如菠菜、油菜、小白菜、茼蒿、豌豆苗等,含有丰富的维生素、矿物质及叶绿素等植物化学物,多吃有益健康,可随时加入汤内,但要注意及时捞出防止煮的时间过长破坏营养;夏季适合涮些黄瓜、冬瓜、茄子及莲藕、荸荠等水生蔬菜。

除了蔬菜,多摄入豆腐等豆制品可以补充营养,有一定的清热泻火作用。夏天吃火锅注意适当控制肉类摄入量,在种类上可适当多选些水产品、鸡鸭肉等,少选羊肉、牛肉等。

3、多选酸汤、清汤锅底

夏季阳气最盛,气候炎热,易失水分,酸汤或清汤火锅是不错的选择,微辣为宜。酸味食品能够增加食欲,促进唾液及胃液分泌,是炎热夏天里的一宝。除了酸汤,清汤一般是蔬菜高汤,没有过多的油脂,减少肠胃负担。

4、锅底加些凉性食物

涮火锅时可在锅底里适当加入苦瓜、薄荷等平衡凉热,这样汤底煮起来既清凉又美味。如果不喜欢苦瓜的味道,适当加入冬瓜、麦冬等,也能起到清凉祛火的作用。或者放几片菊花瓣进去,这样不仅锅里有菊之芳香,还可清热解毒,清肝明目,疏散风热。

5、不喝冰镇饮料

吃火锅时会摄入过多热量,碳酸饮料的热量、糖分都很高,易引发肥胖。啤酒同样是高热量,也不宜过量。动物内脏、海鲜、木耳、蘑菇等嘌呤含量较高,若饮用大量啤酒还会造成尿酸在血液中沉积,引发痛风。痛风患者要慎选火锅配菜或少吃火锅。

吃火锅时喝冷饮,忽冷忽热,易刺激肠胃,造成急性肠胃炎等疾病。不妨喝一些自制凉茶或酸梅汤,口感甘甜,且有助于消化液分泌。吃火锅时最好的饮料是常温的白开水和茶水。若选冰镇饮料,吃热菜和喝冷饮之间,最好间隔3分钟以上,喝的时候也最好小口啜饮。

6、火锅不要着急吃

吃火锅有“一烫当三鲜”之说,好像不烫,味道会大打折扣。但事实上,口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃-60℃,而火锅浓汤温度可高达120℃,食物烫熟即吃的话,很容易烫伤口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激,容易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡等。所以,专家提醒宁舍三鲜,不要一烫。食物从锅中捞出最好先放在小碟待微凉再吃。

7、不宜喝火锅汤

很多人觉得火锅汤味很鲜美,不肯浪费。但火锅多以动物油脂做底,再加上辣椒、花椒等辛辣刺激的调料,汤喝多了不仅对肠胃有损,还易患高血压。想要尝一尝火锅汤的鲜味,在开锅不久时就要喝了,切勿待火锅煮久后才喝,且少喝为宜。

8、不要贪食

夏日里最好不要超过半个月一次,过于频繁吃火锅容易导致虚火上升。尤其,痛风症患者不宜。

饮食是人类维持生命的基本条件,而要使人活得健康愉快、充满活力和智慧,则不仅仅要满 足于吃饱肚子, 还必须考虑饮食的合理调配, 保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足, 并且能被人体充分吸收利用。祸从口出,病从口入。为了远离疾病,为了健康,所以,要时刻注意如何健康的饮食。


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